ヨガ動画集：足をつかみ伸ばすポーズ
効果
- 体幹を鍛えバランス感覚を養う。
- 集中力を高める。
- 足腰を強くする。
プロセス
- 直立の姿勢で立つ。
- 右ひざを曲げ、人差し指と中指で足の親指をつかむ。
- バランスを取りながら、息を吐きながらゆっくりと足を前に伸ばす。
- 息をはきながらゆっくりと足を真横に伸ばし、普通呼吸で静止する。
- ゆっくりと足を曲げて下す。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 息を吐きながらゆっくり足を伸ばしてネ。
- 最初はひざが伸びなくても、片足で立てれば充分だよ。あせらずゆっくり繰り返しレッスンしてネ。