ヨガ動画集：魚のポーズ
効果
- 胸郭が発達しバストアップする。
- 猫背を改善し背中美人になる。
- 背中の筋肉強化しスッキリする。
- 肝臓、膵臓、卵巣によい影響を与える。
- 腹部組織を活性化させ、便秘を改善する。
プロセス
- 仰向けで両脚を揃え、両手をおしりの下に入れる。
- 息を吐きながら、ひじで床を押しながら、胸を広げ背中を反らせ、あごを上げ、頭の頭頂部を床につける。
- 目を閉じてゆっくり深い呼吸をしながら、15秒～30秒この状態を保つ。
- 吐きながらゆっくり仰向けに戻る。十分に休んで弛緩する。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 床に伸ばしている足の力はできるだけ抜いてね。
肩が上がりつまらないように、できるだけ胸を広げ耳から肩を遠くにしてね。
頭にはできるだけ重みをかけないようにしてね。