ヨガ動画集：座位の開脚前屈のポーズ
効果
- 脚の裏面をストレッチし、股関節まわりや骨盤周辺、下半身の血行を促進するためむくみを解消し脚が引き締まる。
- 膀胱や子宮を安定させ筋肉を強化する女性にとって大変効果的なポーズ！
- 股関節の柔軟性を高める。
- 上体をねじり伸ばすことでウェスト、腰まわり、全身の引き締め効果がある。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 徐々に柔軟性が高まるから無理せずに。
- 膝が床から浮かないように足全体をしっかり伸ばすように意識してね。
- 前屈するときに股関節から動かし背中が丸まらないように腰から前屈してね。
- 両脚の力はなるべく抜いて、裏側が心地よくストレッチされているのを感じながら息を吐くたびに前屈を深めてね。