ヨガ動画集：三日月のポーズ
効果
- 内臓が集中している脇腹を刺激することで内臓の働きを高める。
- 背骨のゆがみが整えられる。
- 体幹を強化してバランス感覚もUP。
- 左右に腰を伸縮させるので脇腹の引き締め効果がある。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- ウォーミングアップは体の軸をほぐしてね。
- 肩、腕の力をゆるめてからポーズに入ってね。
- まっすぐ上に伸ばしたり、三日月のようにしならせたり、身体の軸をしっかり意識し、深い呼吸をしてね。
- 土台となる足の裏でしっかり大地を感じながら上体を横にしならせてね。
- 上体が前傾したり、ねじれないようにしてね。