片足上げのポーズ

ヨガ動画集：片足上げのポーズ

効果

• 足の筋肉を強化・調整し、お尻のぜい肉をとりのぞく。
• 脳への血流を高め、脳を休める、またリフレッシュする。

癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス

• 両手の位置は足に近づけるほどキツくなるから、無理せずに最初は遠くにおいてみてね。慣れてきたら少しづつ距離を縮めてね。
• 床につけている足のひざ裏はまっすぐに伸ばしてね。
• 足を上げるとき身体がねじれないようにね。高く上げるよりもまっすぐに上げてね。