ヨガ動画集：立位の開脚前屈のポーズ
効果
- 足の裏側と外側の筋肉が十分に伸び、さらに背中の筋肉全体も引き締まる。
- 背骨をストレッチすることで、軽い背中の痛みを緩和する。
- 消化機能を増進し腹部組織をととのえる。体重を減らす効果もある。
- 上体や頭を下げることで頭部への血行がよくなり脳を休め、気持ちもスッキリする。疲労回復にも効果がある。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 足の裏側を気持ちよく伸ばしてね。
- 両手で足首を持てない場合は、手のひらをマットに置いてね。
- 頭が床につかない場合は、上体の力を抜きゆっくり呼吸を行ってね。
- 回数を重ねるうちに足裏も背中も、少しづつ伸びていくので無理なく、徐々に気持ちよさを感じながら行ってね。