ヨガ動画集：前後開脚のポーズ
効果
- 太もも、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に！
- ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉のないすっきりとした背中になる。
- 開脚のポーズができるようになると、他のたくさんのポーズへと可能性が広がる。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 無理せず力まず、少しづつ脚を広げててね！ コツコツ毎日やっていると、だんだん脚が開いているのを実感できるよ！！
- ウォーミングアップで、股関節回りやお尻筋肉（臀筋）などをほぐすことで脚を広げやすくなるからね。
- 身体の左右が少しでも非対称だと、すぐにわかるので確認のチャンスだよ。硬さを感じる脚にゆっくり時間をかけてね。