蓮華座のポーズ

ヨガ動画集：蓮華座のポーズ

効果

• 足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、頭がスッキリし、感受性も高まる。気持ちも思考もクリアになる！！
• ヒザと足首の柔軟性が高まる。
• 腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、内臓を強化し、骨格を矯正する。

癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス

• 最初は無理せずに足を交差してね。徐々にヒザや股関節の柔軟性が高まり、少しづつ脚を組めるようになるよ。
• 右足を上に１分、続いて左足を上に１分、左右の組足を交互にチェンジしてね！キツイ方も必ずやってね～。