ヨガ動画集：ラクダと猫のポーズ
効果
- 背骨を強く柔軟にする。背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。（ラクダのポーズ）
- 腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、引き締まったボディーラインになる！（ラクダのポーズ）
- 腰周辺の筋肉を緩め、腹部にしっかりと力を入れることで、腰痛を緩和し腹部のインナーマッスル（腹横筋）を強化する。（猫のポーズ）
- 体の背面側、首や肩の筋肉をリラックスさせ、肩コリ・首コリの緩和する。疲労が蓄積されがちな腰の筋肉、背中側の筋肉を緩める。（猫のポーズ）
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 両手がかかとに届かない場合は、両手で横から腰を持ってね。（ラクダのポーズ）
- 骨盤を十分に前へ突き出しながら、腰を中心に上体を後ろへ反らせてね！（ラクダのポーズ）
- 肩がつまらないように腕は肩幅より広げてね。肩を下げて腕のつけ根から前に伸ばそうね！（猫のポーズ）