英雄のポーズ

ヨガ動画集：英雄のポーズ

効果

• 脚を強くして背中の筋肉を柔軟にし内臓の調子をととのえる。
• 力強いスタンディングポーズで身体のコア（体幹）を鍛える。
• お尻の筋肉臀筋を使うのでヒップアップ効果がとても高い。
• 首と背中のコリを解消する。

癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス

• 足幅は広めに100cm～120cm、前足は90度、後足は30度ほど回転させてね。
• ももが床と平行になるようにひざを曲げ、 ひざは最大で90度だよ。かかとより膝が前にならないようにしてね。