ヨガ動画集：コンパスのポーズ
効果
- いろいろな角度で脚を伸ばすことで、腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。体幹も伸び全身の引き締め効果大！
- 股関節を刺激し下半身の血流を高め、スッキリ美脚になる。脚のむくみ解消効果絶大！
※注意：ぎっくり腰になった方、腰が弱い方にはおすすめできません。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 最初から無理して脚をあげなくてもいいよ。ウォーミングアップの、脚を伸ばし左右に広げて閉じるを、繰り返すだけでも股関節まわりがほぐれるよ。
- ハムストリング（太ももの裏の筋肉）が、伸びない方は無理に脚をまっすぐにしなくていいよ。ハムストリングの柔軟性が少しづつ高まると、無理なく脚がまっすぐに伸びるようになるよ！
- 少しづつでも続けることで身体の柔軟性は、必ず高まるから実践してみてね！