鳩のポーズ（初級）

ヨガ動画集：鳩のポーズ（初級）

効果

• 股関節、脚の筋肉をほぐし、下半身をスッキリさせる。
• 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。
• 胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善。

癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス

• 肩の力を抜いて深い呼吸で行ってね！
• 鳩のポーズは全身をかなり刺激するので、ラクダのポーズや弓のポーズなど、背中を反す動きを繰り返し行いながら、背筋を鍛えつつ、徐々にトライしてね。
• 肩関節の柔軟性も必要だから、最初はああまり無理しないでね～。