ヨガ動画集：鳩のポーズ（上級）
効果
- 肩甲骨、股関節のコリをほぐし背中を引き締める。
- 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。
- 骨盤のゆがみを矯正し、冷え性を改善する。
- 関節と筋肉を柔軟にする。
- 全身の引き締め効果、バストアップ効果絶大。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 肩の力を抜き深い呼吸で行ってね！！
- 全身をかなり刺激するので、太陽礼拝、ダウンドッグ、アップドッグ、ラクダのポーズ、弓のポーズなど、背中を反す動きを繰り返し行いながら、背筋を鍛えつつ徐々にトライしてね!!
- 手が届かない場合は無理せずに、各動作をゆっくり確認しながら行ってね。
- ※このポーズは上級者向きです！関節などを傷める恐れがあるため、いきなりこのポーズを行わず、他のポーズの最後に行なってください。