ヨガ動画集：犬のポーズ
- 背筋を強くし、ヒップアップ効果大！
- 肩や背中の凝りを癒す。
- 疲労を取り気分が爽快になる。
プロセス
- 両足を揃えて立つ。
- 息を吐きながら上体を倒し、両手を両足の横に置く。（手がつかない時はヒザを曲げる）
- 息を吐きながら右足、左足を後ろに伸ばす。（両足の間は３０センチ離す）
- 息を吐きながら床から腰を上げ、手と背中を伸ばす。
- 体の後ろ面を伸ばし約30秒深呼吸。
- 息を吐きながら両手の間に両足を置き、ヒザを伸ばし立ったままの前屈になる。
- ゆっくり息を吐きながら上体を起こす。
癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス
- 肩甲骨を引き寄せると猫背が直るよ。
- 肩の力を抜くと背中がよく伸びるよ。
- 膝の後ろを伸ばすように意識してね。
- このポーズは僕が一番好きなポーズ