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ヨガ動画集：座位の開脚ねじりのポーズ 効果 股関節が柔軟になる。 リンパの流れが良くなり下半身がスッキリ。 脚の筋肉が柔軟になり膝が伸びるようになる。 プロセス 両足を広げ腰を起こし上体を伸ばす。 息を吐きながらゆっくりと上体を右に回転。 ...

ヨガ動画集：犬のポーズ 背筋を強くし、ヒップアップ効果大！ 肩や背中の凝りを癒す。 疲労を取り気分が爽快になる。 プロセス 両足を揃えて立つ。 息を吐きながら上体を倒し、両手を両足の横に置く。（手がつかない時はヒザを曲げる） 息を吐きながら...

ヨガ動画集：腹筋を鍛えるポーズ 効果 お腹のぜい肉を取りウエストシェイプ。内臓を強化し、調子を整える。 体幹を鍛え美しい姿勢を作る。 太腿を締め美脚になる。 プロセス 両手両足をまっすぐ伸ばし仰向けに寝る。 息を吐きながら両足を30度まで上...

ヨガ動画集：バッタのポーズ 効果 消化機能を活発にし内臓を強化、便秘も改善する。 腹の張りを治し腰痛を改善。 背骨を柔軟にし、仙椎、腰椎周辺の痛みをとりのぞく。 お尻に力を入れることで、ヒップアップ効果絶大！ プロセス 両手の平を下に向け体...

ヨガ動画集：鳩のポーズ（上級） 効果 肩甲骨、股関節のコリをほぐし背中を引き締める。 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。 骨盤のゆがみを矯正し、冷え性を改善する。 関節と筋肉を柔軟にする。 全身の引き締め効果、バストアップ効果絶大...

ヨガ動画集：鳩のポーズ（初級） 効果 股関節、脚の筋肉をほぐし、下半身をスッキリさせる。 内臓を刺激し強化し、五臓六腑の働きを高める。 胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善。 癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス 肩の力を抜いて深い呼吸...

ヨガ動画集：スキ・肩立ちのポーズ 効果 『スキのポーズ』頸椎と背骨を柔軟にし脊椎の血行が良くなる。脊椎や甲状腺にはたらきかけ、体内がイキイキを活性化！！肩のゆがみや硬さを治し肩こりが改善。また背中の痛みを改善する。肩、ひじの凝り、腰痛、背中...

ヨガ動画集：コンパスのポーズ 効果 いろいろな角度で脚を伸ばすことで、腰回りの筋肉をほぐしリンパの流れを高める。体幹も伸び全身の引き締め効果大！ 股関節を刺激し下半身の血流を高め、スッキリ美脚になる。脚のむくみ解消効果絶大！ ※注意：ぎっく...

ヨガ動画集：寝ての開脚のポーズ 効果 身体の硬い方でも寝ながら行うことで、腰の後ろが伸びた正しい開脚が出来る。背骨がしっかり伸びた状態の開脚は、背骨に負担がかからず、背骨の痛みも緩和する。 手で圧を加えながらソフトに、股関節をほぐすため新陳...

ヨガ動画集：ねじりのポーズ 効果 背骨のゆがみを矯正し、背中の痛みと股関節を緩和する。背中に程よい刺激を与え脂肪が燃焼、引き締まった美しい背中をつくる。 身体を深くねじって腸をデトックスし、内臓器官の活性化と消化力を高める。 血液の循環もよ...