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ヨガ動画集：ラクダと猫のポーズ 効果 背骨を強く柔軟にする。背骨全体が伸び背中の調子をととのえる。（ラクダのポーズ） 腰やウエストまわりの脂肪を取り除き、引き締まったボディーラインになる！（ラクダのポーズ）　 腰周辺の筋肉を緩め、腹部にしっ...

ヨガ動画集：蓮華座のポーズ 効果 足を交差し、脊椎を伸ばす姿勢のため、頭がスッキリし、感受性も高まる。気持ちも思考もクリアになる！！ ヒザと足首の柔軟性が高まる。 腹部、腰椎、骨盤周辺の血行がよくなり、内臓を強化し、骨格を矯正する。 癒し犬...

ヨガ動画集：前後開脚のポーズ 効果 太もも、ハムストリングス、鼠蹊部（脚の付け根）のストレッチ。脚の血行を促進し、筋肉を強化、引き締まった美脚に！ ウエストを引き締め、肩こりの解消、背中の筋肉を強化して、贅肉のないすっきりとした背中になる。...

ヨガ動画集：骨盤回しのポーズ 効果 ひざの裏を伸ばし、股関節まわりの筋肉をソフトにほぐすので、骨盤周辺の血行を促進する。 股関節を柔軟にし骨盤が矯正される。 脚全体の血行がよくなり、むくみもとれ、スキッリ美脚になる。 月経が正常化し卵巣に刺...

ヨガ動画集：回転する三角形のポーズ 効果 背骨や背中の筋肉を強化し、背中の痛みをとりのぞく。 腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップする。 坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげる。 脚を強化し、股関節と背骨をストレッチすることで腰回りが伸...

ヨガ動画集：前後開脚の前屈のポーズ 効果 足とお尻の筋肉のコリを取り除きスッキリする。股関節と背骨を柔軟にする。 頭をひざにつけるので、内臓は収縮し調子がととのう。消化機能の改善も促す。 肩と手首が柔らかくなり、動きがスムーズになる。 癒し...

ヨガ動画集：立位の開脚前屈IIのポーズ 効果 頭を下げることで、上体や頭の血流が良くなり気分スッキリ。 脚の後の筋肉をしっかりストレッチし、美脚になる。 背筋を鍛え、腰痛改善。 股関節を柔軟にする。 プロセス 脚を広げ、両手を左右に伸ばす。...

ヨガ動画集：立位の開脚前屈のポーズ 効果 足の裏側と外側の筋肉が十分に伸び、さらに背中の筋肉全体も引き締まる。 背骨をストレッチすることで、軽い背中の痛みを緩和する。 消化機能を増進し腹部組織をととのえる。体重を減らす効果もある。 上体や頭...

ヨガ動画集：片足上げのポーズ 効果 足の筋肉を強化・調整し、お尻のぜい肉をとりのぞく。 脳への血流を高め、脳を休める、またリフレッシュする。 癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴアドバイス 両手の位置は足に近づけるほどキツくなるから、無理せずに最...

ヨガ動画集：三日月のポーズ 効果 内臓が集中している脇腹を刺激することで内臓の働きを高める。 背骨のゆがみが整えられる。 体幹を強化してバランス感覚もUP。 左右に腰を伸縮させるので脇腹の引き締め効果がある。 癒し犬ラッキーのワンＰＯＩＮＴ...